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Sucht Bekämpfen Tipps


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On 17.11.2020
Last modified:17.11.2020

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Zu rächen an Mutter, Vater, Ex, Schulkollegen… an jemandem, der Sie mal sehr schlecht behandelt hat? Ohne dich wäre mir das nicht passiert.

Wenn der Suchtdruck kommt, kann es manchmal helfen, zwei Minuten lang einfach nur zu lächeln. Ihre Gesichtsnerven geben Ihrem Gehirn dann das Signal, dass es Ihnen gut geht — selbst wenn es Ihnen gerade nicht gut geht.

Das Gehirn beginnt nach 2 Minuten, Glückshormone auszuschütten. Das ist wie eine kleine Droge, und dann geht es Ihnen oft auch tatsächlich besser.

Aber wirklich mindestens zwei Minuten lächeln — sonst wirkt es nicht. Machen Sie sich selbst öfter mal eine Freude, die nichts mit der Sucht zu tun hat.

Bringen Sie mehr Dinge in Ihren Alltag, die Ihnen Freunde machen. Essen, Sport, Kino, Freunde … was auch immer. Verstehe Deinen Körper als Tempel oder einen Ort, der ständig gepflegt sein sollte und den man sauber und rein halten muss.

Hin und wieder gut zu essen und einen über den Durst zu trinken ist okay. Pflege Deinen Körper und Du wirst automatisch gelassener. Du bist mit Dir selbst zufriedener.

Keine Diät bringt langfristig Erfolg. Mit einer Diät meine ich den zeitweisen und kurzfristigen Verzicht. Wenn Du Dich nach Deiner Diät wieder an Deine alte Ernährungsweise gewöhnst, nimmst Du wieder zu.

Dein Gewicht unterliegt dann dem sogenannten Jo-Jo-Effekt. Nur eine Ernährungsumstellung hilft langfristig. Das ist natürlich das Schwierigste, aber auch gleichzeitig der Schlüssel zum Erfolg.

Habe auch Geduld mit Dir. Das ist schon ein Schritt nach vorne. Mach Dich nicht fertig deswegen, gerade wenn Deine Essattacken emotional bzw.

Dich deswegen fertig zu machen bringt Dir nichts. Lass ein wenig Selbstliebe walten. Du hast das Sagen über Deinen Körper und Deinen Gemütszustand, niemand anders und schon garnicht Deine Sucht.

Sage Dir, dass Du gerne dieses Stück Kuchen oder Pizza essen willst, aber Du es nicht zulassen kannst, dass es Dir danach wieder schlecht geht, Du müde und träge bist, Dir schlecht ist, Dein Bauch zum Platzen voll ist und Du schlecht gelaunt bist.

Oder hast Du vielleicht auch nur Durst? Oder hast Du vielleicht auch nur Lust? So sind Sie gezwungen, Ihre Korrespondenz über den PC zu erledigen.

Ihr Smartphone begleitet Sie vermutlich überall mit hin, somit auch die Sucht. In der Küche nutzen Sie es, um die Kochzeit der Nudeln einzuhalten, beim Sport tracken Sie Ihre Sätze und im Alltag nutzen Sie es als Ersatz für eine Armbanduhr oder den Wecker.

Um die Handysucht zu bekämpfen hilft es, für alle diese Aktivitäten eine richtige Uhr zu kaufen. Einen Timer für die Küche und den Sport, einen herkömmlichen Wecker und eine schlichte Armbanduhr.

Wenn Sie unter Freunden, Bekannten und Arbeitskollegen sind, können Sie Ihre Handysucht effizient mit einem Smartphone-Safe bekämpfen. Diese kleinen Safes gibt es günstig im Internet zu kaufen.

So haben Sie gar nicht erst die Chance, während dieser Zeit an das Handy zu gelangen. Nehmen Sie sich ein Wochenende oder einen ganzen Urlaub vor, in dem Sie Ihr Handy einer vertrauensvollen Person übergeben, sodass Sie gar nicht in Versuchung kommen, es zu benutzen.

Wann immer Sie eine Pause brauchen, ob Urlaub oder Wochenende, bitten Sie eine Person, der Sie vertrauen, Ihre Passwörter für E-Mail-Accounts, Social-Media-Profile und andere Webservices zu ändern.

Wenden Sie diesen Tipp sowohl für die Arbeit als auch privat an. Ein weiterer Weg, um die Handysucht zu bekämpfen, ist es, sich selbst den Zugang zum Handy zu erschweren.

Unterwegs könnten Sie das Handy zum Beispiel in eine extra Box packen, die Sie wiederum in eine kleine Tasche stecken, die Sie in Ihrem Rucksack aufbewahren.

Zuhause dagegen könnten Sie es immer dort platzieren, wo Sie gerade nicht sind. Hier findest du weitere Erfolgstipps von mir.

Ich bin Gründer von DenkErfolg. Ich liebe es, mich mit den Themen Erfolg, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen und meinen Weg als Unternehmer mit dir zu teilen.

Ich habe diese Plattform ins Leben gerufen, um einen Ort zu schaffen, an dem sich Gleichgesinnte austauschen können und Inspirationen finden, um in ihrem Leben noch mehr Erfolg zu haben.

Denn jeder Mensch hat die Möglichkeit erfolgreich und glücklich zu sein. Also lass uns diese Möglichkeit gemeinsam nutzen!

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Zu Details hierzu sowie generell zur Verarbeitung deiner Daten und Widerrufsmöglichkeiten, verweisen wir auf unsere Datenschutzerklärung. Du kannst gerne Pseudonyme und anonyme Angaben hinterlassen.

Zunächst einmal muss jeder Betroffene erkennen, dass er alkoholabhängig ist. Erst danach ist es sinnvoll damit zu beginnen, etwas gegen die Sucht zu tun.

Nicht immer gelingt es, ein Alkoholproblem selbst wieder in den Griff zu bekommen. In diesem Fall sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen:.

Je nachdem, wie gesund Ihr Körper ist, kann der Alkoholkonsum mehr oder weniger schlimme Folge nach sich ziehen.

Was Sie über Alkohol und Diabetes wissen müssen, erfahren Sie im nächsten Artikel. Verwandte Themen.

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Posted by Samugore

2 comments

Ist Einverstanden, die sehr gute Mitteilung

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